Programa siekiama ugdyti vyresnio amžiaus asmenų fizines, socialines ir psichologines kompetencijas, kurios padėtų išlaikyti savarankiškumą ir gerą gyvenimo kokybę. Dalyviai lavins bendrą fizinį pajėgumą – jėgą, ištvermę, lankstumą, koordinaciją ir pusiausvyrą, taip pat mokysis saugaus ir taisyklingo judėjimo principų kasdienėje veikloje. Bus stiprinamas pasitikėjimas savo kūnu ir gebėjimas savarankiškai rūpintis savo sveikata. Programa taip pat skatins socialinius įgūdžius – bendravimą, bendradarbiavimą ir įsitraukimą į grupines veiklas. Dalyviai ugdys motyvaciją reguliariam fiziniam aktyvumui bei formuos ilgalaikius sveikos gyvensenos įpročius.
Veiklos apims reguliarias bendrojo fizinio parengimo treniruotes mažose grupėse, pritaikytas individualiems senjorų gebėjimams. Treniruočių metu bus atliekami įvairūs pratimai, skirti stiprinti raumenis, gerinti mobilumą, laikyseną ir pusiausvyrą. Taip pat bus organizuojamos lengvo intensyvumo judėjimo veiklos, tempimo ir atsipalaidavimo užsiėmimai. Programoje numatytos ir edukacinės dalys apie fizinio aktyvumo naudą, traumų prevenciją bei sveikos gyvensenos principus. Be to, bus skatinamas dalyvių tarpusavio bendravimas per bendras veiklas ir neformalias diskusijas. Visa tai kurs saugią, palaikančią ir įtraukiančią aplinką, kurioje senjorai galės aktyviai judėti, stiprinti socialinius ryšius ir gerinti bendrą savijautą.