Sąmoningas judesys – aktyvus ilgaamžiškumas
„Sąmoningas judesys – aktyvus ilgaamžiškumas“ – tai Vilniaus miesto senjorams skirta fizinio aktyvumo ir sveikatinimo programa, orientuota į judėjimo kokybės gerinimą, savarankiškumo išlaikymą ir bendros gyvenimo kokybės stiprinimą.
Programa sukurta atsižvelgiant į vyresnio amžiaus žmonių poreikius ir dažniausiai pasitaikančius iššūkius – sumažėjusį fizinį aktyvumą, judėjimo funkcijų silpnėjimą, pusiausvyros sutrikimus bei socialinės izoliacijos riziką. Užsiėmimų metu siekiama saugiai ir nuosekliai stiprinti kūną, gerinti koordinaciją bei didinti pasitikėjimą savo judėjimu kasdienėje aplinkoje.
Programos veiklos apima senjorams pritaikytus fizinio aktyvumo užsiėmimus, pusiausvyros ir koordinacijos lavinimą, raumenų stiprinimą bei kritimų prevencijos pratimus. Taip pat integruojamos kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikos, kurios padeda reguliuoti nervų sistemą, mažinti įtampą ir gerinti emocinę savijautą.
Svarbi programos dalis – sąmoningo judesio ir kūno pažinimo ugdymas. Dalyviai supažindinami su pagrindiniais sveikos gyvensenos principais, kvėpavimo reikšme, poilsio svarba ir kasdieniais įpročiais, kurie prisideda prie ilgaamžiškumo.
Programa taip pat skatina bendruomeniškumą – užsiėmimų metu kuriama saugi ir palaikanti aplinka, kurioje dalyviai gali bendrauti, megzti socialinius ryšius ir jaustis bendruomenės dalimi.
Veiklas organizuoja Aikido Aikikai asociacija „SŪKURYS“, turinti ilgametę patirtį įgyvendinant fizinio aktyvumo programas ir dirbant su vyresnio amžiaus žmonėmis. Programos turinys grindžiamas praktine patirtimi ir holistiniu požiūriu į žmogaus sveikatą, apjungiančiu fizinį judėjimą, kvėpavimą ir sąmoningą kūno valdymą.